آیا تا به حال شبها هنگام خواب با تشدید کمردرد یا صبحها با خشکی و درد کمر بیدار شدهاید؟ این مشکل میتواند ناشی از وضعیت نامناسب خواب، تشک و بالش غیراستاندارد یا بیماریهایی مانند آرتروز و فیبرومیالژیا باشد. شدت درد نیز متغیر است؛ از خفیف و آزاردهنده تا شدید و مختلکننده خواب که در نهایت به خستگی و افت انرژی روزانه منجر میشود.
کمردرد شبانه تنها یک ناراحتی ساده نیست؛ تداوم آن میتواند روند ترمیم بدن را مختل و حتی زمینهساز افسردگی شود. اما با شناسایی علت و بهکارگیری راهکارهای مناسب، میتوان خواب راحت را دوباره تجربه کرد.
در کلینیک سلامتکده طاها، با تخصص در مشکلات اسکلتی-عضلانی، رویکردی ریشهای برای مدیریت کمردرد ارائه میدهیم؛ از اصلاح سبک خواب و توصیههای ساده تا روشهای تخصصیتر برای بازگرداندن سلامت ستون فقرات.
در این راهنما به علل شایع کمردرد در خواب، راهکارهای عملی برای تسکین فوری، و موارد نیازمند مراجعه به متخصص میپردازیم تا شبها آرام بخوابید و صبحها با انرژی بیدار شوید.
چرا شبها هنگام خواب دچار کمردرد میشویم؟
کمردرد شبانه یک مشکل واحد نیست، بلکه نشانهای است که میتواند دلایل متفاوتی داشته باشد؛ از ناهماهنگیهای ساده در وضعیت بدن گرفته تا بیماریهای التهابی یا تخریبی جدیتر. این درد اغلب کیفیت خواب را به شدت پایین میآورد و فرد را وارد چرخهای معیوب میکند: درد مانع خواب کافی میشود و خواب ناکافی هم آستانه تحمل درد را کاهش داده و آن را شدیدتر میکند. در ادامه، دلایل اصلی این مشکل را به زبان ساده مرور میکنیم.
وضعیت نامناسب خوابیدن
ستون فقرات دارای انحناهای طبیعی است که حتی در خواب هم باید حفظ شوند. وقتی بدن ساعتها در یک وضعیت نامناسب قرار میگیرد، رباطها، عضلات و دیسکها تحت فشار مداوم قرار میگیرند و همین موضوع باعث بیدار شدن با خشکی و درد میشود. خوابیدن روی شکم بدترین حالت است؛ چون انحنای کمر صاف شده و گردن برای تنفس به یک سمت میچرخد و این ناهماهنگی کل ستون فقرات را تحت تأثیر قرار میدهد.
تفاوت بین درد ناشی از وضعیت خواب و درد ناشی از مشکلات ساختاری اهمیت زیادی دارد، زیرا درک آن به انتخاب درمان درست کمک میکند. آشنایی با انواع کمر درد و ویژگیهای هرکدام، اولین گام در این مسیر است.
تشک و بالش غیراستاندارد
تشک و بالش خوب فقط برای راحتی نیستند؛ آنها باید راستای صحیح ستون فقرات را حفظ کنند. تشک خیلی نرم باعث فرورفتن بدن و خم شدن کمر میشود، در حالی که تشک بیش از حد سفت به نقاط حساس فشار میآورد. بهترین گزینه معمولاً یک تشک سفت متوسط است که بین حمایت و راحتی تعادل ایجاد کند. بالش هم باید طوری انتخاب شود که گردن در امتداد ستون فقرات قرار گیرد، وگرنه این ناهماهنگی میتواند به کمر منتقل شود.
بیماریهای زمینهای
گاهی کمردرد شبانه نشانه وجود بیماری در ساختار ستون فقرات است:
- بیماری دژنراتیو دیسک (DDD): در اثر افزایش سن، دیسکها آب خود را از دست داده و خاصیت جذب ضربه کاهش مییابد. به همین دلیل، در طول شب دیسکها آب جذب کرده و متورم میشوند که باعث افزایش فشار و ایجاد درد صبحگاهی میشود. این نکته ارتباط مستقیمی با علت کمردرد صبحگاهی دارد.
- آرتروز ستون فقرات: در این بیماری غضروف مفاصل بین مهرهها فرسوده میشود. خشکی و التهاب ناشی از بیحرکتی در طول شب باعث تشدید درد در صبح است.
دقت به محل دقیق درد و اینکه آیا به پاها هم انتشار پیدا میکند، میتواند اطلاعات مهمی برای پزشک فراهم کند. شناخت علائم کمر درد به شما کمک میکند مشکل را بهتر توصیف کنید.
کشیدگی عضلات و فعالیتهای روزانه
عضلات کمر تمام روز برای حفظ وضعیت بدن کار میکنند. کار سنگین، بلند کردن نادرست اجسام، نشستن طولانی یا حرکات تکراری میتواند باعث کشیدگی و التهاب شود. این تنشها شب هنگام استراحت بیشتر حس میشوند و به صورت درد و خشکی ظاهر میشوند. بسیاری افراد این درد را طبیعی میدانند، اما در واقع میتواند علامتی از فشار بیش از حد بر سیستم اسکلتی-عضلانی باشد. دانستن علت کمردرد صبحگاهی کمک میکند عادات روزمرهتان را اصلاح کنید.
کمردرد شبانه در دوران بارداری
در بارداری، کمردرد هنگام خواب شایع است و دو دلیل اصلی دارد:
- تغییر مرکز ثقل بدن: با رشد جنین، مرکز ثقل به جلو متمایل شده و انحنای کمر افزایش مییابد، در نتیجه فشار بیشتری به کمر وارد میشود.
- تغییرات هورمونی: هورمون ریلاکسین رباطها را نرم کرده و ثبات مفاصل کاهش مییابد. این موضوع کمر را مستعد درد میکند.
اسپوندیلیت آنکیلوزان
این بیماری کمتر شایع اما مهم است. نوعی آرتریت مزمن است که ستون فقرات و مفاصل لگن را درگیر میکند. نشانه اصلی آن درد التهابی است که با استراحت بدتر و با حرکت بهتر میشود. به همین دلیل، درد معمولاً نیمهشب یا صبح شدت پیدا میکند اما با فعالیت کاهش مییابد.
تشخیص علل کمردرد هنگام خواب
از آنجا که دلایل کمردرد شبانه متنوع هستند، تشخیص درست کلید درمان است. برخلاف تصور عمومی، اولین قدم همیشه MRI نیست. اطلاعات دقیق بیشتر از شرح حال و معاینه فیزیکی به دست میآیند. تصویربرداری تنها زمانی لازم است که به مشکل خاصی مشکوک باشیم یا علائم هشداردهنده وجود داشته باشد.
معاینه فیزیکی و بررسی سوابق پزشکی
پزشک درباره زمان شروع، شدت، محل درد، عوامل تشدید یا تسکیندهنده، سابقه پزشکی و سبک زندگی سوال میپرسد. سپس با معاینه دامنه حرکتی، بررسی نقاط حساس، تستهای قدرت عضلانی و عصبی، احتمال درگیری اعصاب بررسی میشود.
چه زمانی نیاز به تصویربرداری (X-ray یا MRI) است؟
تصویربرداری برای همه ضروری نیست. معمولاً در موارد زیر استفاده میشود:
- درد با وجود درمانهای اولیه بعد از چند هفته ادامه داشته باشد.
- سابقه ضربه یا آسیب وجود داشته باشد.
- علائم هشداردهنده دیده شود، مثل احتمال تومور یا عفونت.
- پزشک به مشکلاتی مثل فتق دیسک شدید یا تنگی کانال مشکوک باشد.
اهمیت توجه به زمان و شدت درد
الگوی درد سرنخ مهمی در تشخیص است:
- درد مکانیکی: به صورت خشکی یا درد مبهم صبحگاهی که با حرکت بهتر میشود.
- درد التهابی: نیمهشب و صبح شدیدتر است و با فعالیت کاهش مییابد.
- درد مداوم: که با تغییر وضعیت یا استراحت بهتر نمیشود، میتواند علامتی جدی باشد و نیاز به بررسی فوری دارد.
بهترین وضعیت بدن هنگام خواب برای جلوگیری از کمردرد
پس از بررسی دلایل، اکنون به کاربردیترین بخش میرسیم: اصلاح وضعیت خواب. این کار یکی از مؤثرترین و فوریترین اقداماتی است که میتوانید برای کاهش درد انجام دهید. در جدول زیر، بهترین و بدترین حالتهای خواب به طور خلاصه مقایسه شدهاند.
وضعیت خواب نحوه اجرا و استفاده از بالش مزایا معایب
به پشت یک بالش زیر زانوها برای حفظ انحنای کمر. توزیع یکنواخت وزن، همترازی کامل ستون فقرات. میتواند باعث خروپف شود.
به پهلو یک بالش بین زانوها برای همترازی لگن. کاهش فشار روی کمر، مناسب برای بارداری. میتواند به شانه فشار بیاورد.
حالت جنینی زانوها به سمت قفسه سینه کشیده شده. باز کردن فضای بین مهرهها، ایدهآل برای دیسک کمر. خم شدن بیش از حد ممکن است محدودکننده باشد.
روی شکم در صورت اجبار، یک بالش نازک زیر لگن. میتواند فشار روی دیسک را کاهش دهد. فشار شدید به کمر و گردن، بدترین حالت برای همترازی.
خوابیدن به پشت (با بالش زیر زانو)
این حالت به عنوان «استاندارد طلایی» برای حفظ راستای ستون فقرات شناخته میشود. خوابیدن به پشت، وزن بدن را به طور مساوی در وسیعترین سطح توزیع کرده و نقاط فشار را به حداقل میرساند. نکته کلیدی در این وضعیت، قرار دادن یک بالش زیر زانو هاست. این کار به حفظ انحنای طبیعی کمر (لوردوز) کمک کرده و فشار را از روی آن برمیدارد . برای حمایت بیشتر، میتوان یک حوله کوچک لوله شده را در گودی کمر قرار داد .
خوابیدن به پهلو (با بالش بین زانوها)
این وضعیت، دومین حالت برتر و برای بسیاری از افراد راحتترین است. عنصر حیاتی در این حالت، بالش بین زانوها است. این بالش از افتادن پای بالایی به سمت جلو و چرخش لگن جلوگیری میکند و به این ترتیب، باسن، لگن و ستون فقرات را در یک راستای خنثی نگه میدارد . زانوها باید کمی خم باشند تا فشار کمتری به کمر وارد شود.
وضعیت جنینی برای تسکین درد دیسک
این حالت، نوعی از خوابیدن به پهلو است که به ویژه برای افراد مبتلا به فتق دیسک یا تنگی کانال نخاعی مفید است. با جمع کردن زانوها به سمت قفسه سینه، فضای بین مهرهها بازتر شده و فشار از روی دیسکها و اعصاب نخاعی کاهش مییابد . این وضعیت میتواند به تسکین درد سیاتیک نیز کمک کند.
بدترین حالت خوابیدن (خوابیدن روی شکم)
بار دیگر تأکید میکنیم که این وضعیت برای ستون فقرات بسیار مضر است. این حالت انحنای طبیعی کمر را صاف کرده و سر را برای ساعتها به یک طرف میچرخاند که باعث ایجاد فشار و ناهماهنگی در گردن و کل ستون فقرات میشود . اگر به هیچ وجه نمیتوانید در وضعیت دیگری بخوابید، حتماً یک بالش نازک زیر لگن و پایین شکم خود قرار دهید تا مقداری از فشار کاهش یابد .
کمر درد در خواب و ارتباط آن با سرطان
یکی از نگرانیهای رایج هنگام جستجوی علائم پزشکی در اینترنت، احتمال ارتباط آنها با بیماریهای جدی مثل سرطان است. در این بخش تلاش میکنیم واقعبینانه و بر اساس شواهد علمی به این موضوع بپردازیم تا هم از اضطراب بیمورد جلوگیری شود و هم آگاهی شما افزایش یابد.
آیا کمردرد شبانه همیشه نگرانکننده است؟
خیر. باید با اطمینان گفت که در بیشتر موارد، کمردرد شبانه هیچ ارتباطی با سرطان ندارد. اغلب این دردها به دلایل مکانیکی یا التهابی که پیشتر توضیح داده شد رخ میدهند. هدف این بخش ایجاد نگرانی نیست، بلکه آموزش علائمی است که در صورت وجود، نیاز به توجه فوری پزشکی دارند.
علائم هشداردهندهای که باید جدی گرفته شوند
اگر کمردرد شما با موارد زیر همراه است، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید:
- ویژگیهای درد: ثابت بودن، بدتر شدن تدریجی، عدم بهبود با استراحت یا تغییر وضعیت، یا شدت گرفتن در شب.
- علائم عمومی: کاهش وزن بیدلیل، تب یا احساس ضعف و بیحالی عمومی.
- سابقه پزشکی: داشتن سابقه ابتلا به سرطانهایی مثل سینه، ریه یا پروستات.
- علائم عصبی: ضعف پیشرونده، بیحسی یا گزگز در پاها، یا از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع (اورژانس پزشکی).
- سن: بروز کمردرد جدید و شدید در افراد بالای ۵۰ سال.
روش های درمان کمر درد هنگام خواب
پس از شناخت دلایل و علائم، حالا به سراغ درمان میرویم. خوشبختانه طیف وسیعی از روشها برای مدیریت کمردرد شبانه وجود دارد. درمانها معمولاً از سادهترین روشهای خانگی شروع شده و در صورت نیاز به درمانهای تخصصیتر میرسند.
درمانهای خانگی
- کمپرس سرد و گرم: در ۴۸ ساعت اول پس از آسیب حاد، از یخ برای کاهش التهاب استفاده کنید. پس از آن، گرما (حوله یا دوش آب گرم) برای رفع خشکی و بهبود گردش خون مؤثر است.
- حرکات کششی ملایم: تمرینهایی مثل کشش «زانو به سینه» یا چرخش آرام ستون فقرات قبل از خواب و پس از بیداری میتواند به کاهش خشکی کمک کند. این حرکات باید به آرامی و بدون ایجاد درد انجام شوند.
این روشها به عنوان اولین قدم، نقش مهمی در کنترل علائم دارند. برای یادگیری بیشتر میتوانید مقاله ما درباره درمان خانگی کمر درد را مطالعه کنید.
درمانهای پزشکی برای رفع علت کمر درد شبانه
اگر درمانهای خانگی کافی نبودند، باید به پزشک مراجعه کنید:
- داروها:
- داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای کاهش درد و التهاب.
- داروهای تجویزی مانند شلکننده عضلات، مسکنهای قویتر یا تزریق استروئید.
- فیزیوتراپی: تقویت عضلات شکم و کمر، افزایش انعطافپذیری و اصلاح وضعیت بدن. فیزیوتراپیست یک برنامه شخصیسازی شده برای شما طراحی میکند.
داروها میتوانند به طور موقت درد را کاهش دهند تا بتوانید درمانهای فعالتر مثل فیزیوتراپی را ادامه دهید. برای اطلاعات بیشتر به مقاله ما درباره دارو برای کمر درد مراجعه کنید
درمان کمردرد در خواب کایروپراکتیک
کایروپراکتیک یک رویکرد تخصصی و غیر دارویی در حوزه سلامت اسکلتی-عضلانی است که تمرکز ویژهای بر ستون فقرات دارد. در این روش، باور بر این است که برخی دردها ممکن است ناشی از ناهماهنگی یا جابجاییهای جزئی مهرهها باشند؛ وضعیتی که در اصطلاح «سابلاکسیشن» نامیده میشود. درمان اصلی در کایروپراکتیک، تنظیم یا «ادجاسمنت» (Adjustment) ستون فقرات است. در این فرآیند، متخصص با حرکات دقیق و کنترلشده، چه با دست و چه با ابزارهای ویژه، نیرویی ملایم و هدفمند به مهرههای درگیر وارد میکند تا حرکت طبیعی و صحیح مفاصل دوباره برقرار شود.
این اقدام میتواند فشار از روی اعصاب تحریکشده را کاهش دهد، عضلات منقبض را شل کند و هماهنگی کلی سیستم عصبی را بهبود بخشد. بسیاری از بیماران این تغییرات را به صورت کاهش درد، افزایش انعطافپذیری و ایجاد حس آرامش تجربه میکنند.
مزیت قابل توجه این روش آن است که به جای محدود شدن به کنترل علائم، بر اصلاح ریشهای مشکلات ساختاری تمرکز دارد. به همین دلیل، کایروپراکتیک میتواند برای افرادی که به دنبال یک گزینه غیرتهاجمی، جامع و همراه با سایر روشهای درمانی هستند، انتخابی ارزشمند باشد. آشنایی با این علم چشمانداز تازهای برای مدیریت مشکلات ستون فقرات و ارتقای کیفیت زندگی فراهم میکند.
چه زمانی جراحی لازم است؟
جراحی همیشه آخرین گزینه است و تنها در شرایط خاص توصیه میشود:
- بیاثر بودن درمانهای محافظهکارانه (دارو، فیزیوتراپی، کایروپراکتیک) پس از چند ماه.
- وجود علائم عصبی پیشرونده (ضعف یا بیحسی در پاها).
- شواهد تصویربرداری از فشار شدید روی عصب (مانند فتق دیسک بزرگ یا تنگی شدید کانال).
- بروز شرایط اورژانسی مثل سندروم دماسبی (Cauda Equina Syndrome).
پیشگیری از کمر درد هنگام خواب
بهترین روش برای درمان کمر درد، پیشگیری از بروز آن است. با چند تغییر ساده در سبک زندگی میتوان ستون فقرات را سالم نگه داشت و از خوابی آرام و بدون درد لذت برد. این بخش راهنمایی عملی برای ایجاد عادات پیشگیرانه ارائه میدهد.
انتخاب تشک و بالش مناسب
انتخاب یک تشک و بالش استاندارد، اساس خواب سالم است. تشک با سفتی متوسط بهترین گزینه برای حمایت از انحناهای طبیعی بدن محسوب میشود. بالش نیز باید متناسب با وضعیت خواب انتخاب شود؛ ضخیمتر برای افرادی که به پهلو میخوابند و نازکتر برای کسانی که به پشت میخوابند. این انتخابها نقش مهمی در پیشگیری و درمان کمر درد ناشی از عوامل مکانیکی دارند.
انجام ورزشهای تقویتی برای عضلات مرکزی بدن
عضلات شکم و کمر همانند یک کمربند محافظ برای ستون فقرات عمل میکنند. تقویت این عضلات فشار وارد بر دیسکها و مفاصل را کاهش میدهد. فعالیتهای کمبرخورد مانند پیادهروی، شنا، یوگا و تمرینات مخصوص عضلات مرکزی (مثل پلانک و حرکت پل) توصیه میشوند.
این تمرینات هم برای پیشگیری و هم برای درمان کمر درد مؤثرند. همچنین بسیاری از ورزش های کایروپراکتیک نیز بر تقویت این عضلات برای پایداری ستون فقرات تأکید دارند.
حفظ وزن سالم و رژیم غذایی ضدالتهابی
اضافه وزن بهویژه در ناحیه شکم، فشار مداومی بر کمر وارد میکند. حفظ وزن ایدهآل یکی از بهترین راهها برای پیشگیری از درد است. در کنار آن، رژیم غذایی نیز میتواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. مصرف میوهها (بهخصوص خانواده توتها)، سبزیجات برگدار، چربیهای سالم مانند امگا-۳ در ماهی و گردو، و ادویههایی مثل زردچوبه و زنجبیل، به کاهش درد کمک میکنند.
علاوه بر این، برخی رویکردها از درمان گیاهی کمر درد با استفاده از رژیم غذایی و مکملهای طبیعی پشتیبانی میکنند.
مدیریت استرس و تکنیکهای آرامسازی قبل از خواب
استرس میتواند باعث انقباض و سفتی عضلات شود و کمردرد را تشدید کند. ایجاد یک روتین آرامبخش قبل از خواب برای شکستن چرخه استرس،درد،بیخوابی ضروری است.
روشهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، حرکات کششی سبک یا نوشیدن دمنوشهای گیاهی آرامبخش (مانند بابونه) میتوانند مؤثر باشند. این تکنیکها سیستم عصبی را آرام کرده و بدن را برای خوابی ترمیمی آماده میسازند.
در رویکردهای جامع مانند کایروپراکتیک کمر، ارتباط ذهن و بدن و اثر آن بر سلامت ستون فقرات اهمیت ویژهای دارد.
جمع بندی
خواب آرام و باکیفیت، ارزشمندتر از آن است که به خاطر کمردرد از دست برود. کمردرد شبانه اگرچه میتواند دلایل متعددی داشته باشد، اما در بسیاری از موارد با اصلاح وضعیت خواب، انتخاب تشک و بالش مناسب و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی قابل پیشگیری و کنترل است.
به یاد داشته باشید بخش بزرگی از مسیر بهبود در دستان خود شماست. با شناخت بهتر بدن، توجه به علائم و برداشتن گامهای آگاهانه برای پیشگیری، میتوانید کیفیت خواب و در نتیجه کیفیت زندگیتان را ارتقا دهید.
اگر با وجود رعایت این توصیهها همچنان با درد مواجه هستید، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. تشخیص درست، اساس درمان موفق است. تیم متخصص کلینیک سلامتکده طاها آماده است تا با بررسی دقیق علت درد، برای شما یک برنامه درمانی شخصیسازیشده طراحی کند و آرامش و خوابی عمیق و بدون درد را به شما بازگرداند. برای دریافت مشاوره تخصصی میتوانید همین امروز با ما در ارتباط باشید.
سوالات متداول
آیا خواب زیاد باعث کمردرد میشود؟
بله، بیحرکتی طولانیمدت ناشی از خواب زیاد میتواند منجر به خشکی عضلات، کاهش جریان خون و افزایش فشار بر ستون فقرات شود که نتیجه آن درد و خستگی است .
بهترین تشک برای پیشگیری از کمردرد کدام است؟
به طور کلی، تشک با درجه سفتی متوسط توصیه میشود، زیرا تعادل خوبی بین حمایت از راستای ستون فقرات و راحتی برای نقاط فشار بدن ایجاد میکند.
چرا صبحها بعد از بیدار شدن کمردرد دارم؟
این مشکل اغلب به دلیل خشکی عضلات در طول شب، کاهش جریان خون، التهاب ناشی از بیماریهایی مانند آرتروز، یا افزایش فشار داخل دیسکهای تخریبشده پس از جذب آب در طول استراحت رخ میدهد .
آیا درد وسط کمر در خواب خطرناک است؟
معمولاً به دلیل کشیدگی عضلات یا وضعیت نامناسب بدن است. اما درد مداوم در ناحیه وسط کمر که با استراحت تسکین نمییابد، در موارد نادر میتواند نشانه یک مشکل جدیتر باشد و باید توسط پزشک بررسی شود .
بهترین روش خوابیدن برای دیسک کمر چیست؟
خوابیدن به پهلو در حالت جنینی (با زانوهای جمعشده به سمت سینه) یا خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانوها میتواند به باز شدن فضای بین مهرهها و کاهش فشار روی دیسک کمک کند .
آیا کمردرد شبانه در زنان شایعتر است؟
برخی مطالعات در مورد بیماریهای التهابی نشان میدهد که زنان ممکن است نمرات درد بالاتری، از جمله درد شبانه، نسبت به مردان گزارش دهند . همچنین، عواملی مانند بارداری و تغییرات هورمونی نیز در این امر نقش دارند.
چه ورزشهایی برای کاهش کمردرد شبانه مفید هستند؟
ورزشهای تقویتکننده عضلات مرکزی (مانند پلانک و پل)، حرکات کششی ملایم (مانند زانو به سینه) و فعالیتهای هوازی کمبرخورد مانند پیادهروی و شنا میتوانند حمایت از کمر را افزایش داده و انعطافپذیری را بهبود بخشند .
آیا استفاده از کمربند طبی هنگام خواب توصیه میشود؟
عموماً خیر. کمربندهای طبی معمولاً برای حمایت از کمر در طول فعالیتهای روزانه طراحی شدهاند و استفاده از آنها هنگام خواب توصیه نمیشود، مگر اینکه پزشک دستور خاصی داده باشد، زیرا استفاده طولانیمدت میتواند عضلات مرکزی را ضعیف کند.
آیا کمردرد در خواب میتواند نشانه مشکلات کلیوی باشد؟
بله، در برخی موارد. درد کلیه معمولاً عمیقتر و بالاتر در ناحیه کمر یا پهلو احساس میشود، اغلب یکطرفه است و با حرکت تغییر نمیکند. این درد ممکن است با تب یا علائم ادراری همراه باشد .
برای تسکین فوری درد در نیمه شب چه کار کنم؟
با احتیاط وضعیت خود را تغییر دهید و سعی کنید حالت حمایتکنندهتری پیدا کنید (مثلاً بالشی بین زانوهای خود قرار دهید). حرکات بسیار آهسته و ملایم یا یک کشش آرام زانو به سینه ممکن است کمککننده باشد، اما از هرگونه حرکت تند و ناگهانی خودداری کنید.