احساس سوزش در کمر میتواند بسیار آزاردهنده و نگرانکننده باشد؛ تجربهای متفاوت از یک درد یا گرفتگی ساده عضلانی. این حس داغی یا گزگز که به نظر میرسد از عمق بدن سرچشمه میگیرد، معمولاً افراد را با پرسشهایی روبهرو میکند: آیا این نشانه خطرناکی است؟ دلیل آن چیست؟ چگونه میتوان آن را کنترل یا درمان کرد؟
در بسیاری از موارد، علت سوزش کمر به تحریک، فشار یا آسیب اعصاب در ناحیه ستون فقرات مربوط میشود و از همین رو با دردهای عضلانی رایج تفاوت جدی دارد. درک این تفاوت، نخستین گام برای انتخاب روش درمانی مناسب است.
در کلینیک سلامتکده طاها، با تمرکز تخصصی بر مشکلات اسکلتیـعضلانی و اختلالات عصبی، به مراجعین کمک میکنیم تا ریشه دقیق مشکلاتی مانند سوزش کمر را شناسایی کرده و با یک برنامه درمانی علمی و ایمن، مسیر بهبودی و بازگشت به زندگی بدون درد را آغاز کنند.
چرا کمردرد را تجربه میکنیم؟
کمردرد یکی از شایعترین مشکلات پزشکی است، اما همه کمردردها شبیه هم نیستند. درک انواع مختلف درد و ساختار پیچیده کمر، به ما کمک میکند تا بفهمیم چرا گاهی این درد به شکل سوزش ظاهر میشود.
تفاوت بین درد مکانیکی و درد التهابی
دردهای مزمن کمر معمولاً به دو دسته اصلی تقسیم میشوند: مکانیکی و التهابی. الگوی روزانه درد شما میتواند یک سرنخ مهم برای تشخیص نوع آن باشد.
- درد مکانیکی : این نوع درد، شایعترین علت کمردرد است و از مشکلات ساختاری ستون فقرات مانند کشیدگی عضلات، آسیب به رباطها یا مشکلات دیسک ناشی میشود. ویژگیهای کلیدی آن عبارتند از:
-
- با حرکت و فعالیت بدتر میشود.
- با استراحت بهبود مییابد.
- معمولاً در طول روز و با افزایش فعالیت، شدت میگیرد.
- درد التهابی : این نوع درد کمتر شایع است و معمولاً با بیماریهای سیستمیک مانند اسپوندیلوآرتریت (نوعی آرتریت که ستون فقرات را درگیر میکند) مرتبط است. ویژگیهای اصلی آن دقیقاً برعکس درد مکانیکی است:
-
- با استراحت و عدم فعالیت، به ویژه شبها و صبح زود، بدتر میشود.
- با ورزش و فعالیت فیزیکی بهبود مییابد.
- شروع آن معمولاً تدریجی و در سنین پایینتر (زیر ۴۰ سال) است.
توجه به این الگوها به شما و پزشکتان کمک میکند ماهیت دقیق درد را بهتر درک کنید. یادداشت کردن زمانهای شدت درد و فعالیتهایی که آن را بهبود یا تشدید میکنند، اطلاعات ارزشمندی برای تشخیص فراهم میآورد.
ساختار پیچیده کمر و دلایل آسیبپذیری آن
ستون فقرات شما یک شاهکار مهندسی است که از اجزای مختلفی برای پشتیبانی از بدن و محافظت از نخاع تشکیل شده است. این ساختار پیچیده شامل موارد زیر است:
- مهرهها: استخوانهایی که روی هم قرار گرفته و ستون اصلی را تشکیل میدهند.
- دیسکهای بین مهرهای : بالشتکهای نرمی که بین مهرهها قرار دارند و ضربهها را جذب میکنند.
- عضلات و رباطها: بافتهای نرمی که از ستون فقرات حمایت کرده و به آن اجازه حرکت میدهند.
- اعصاب: شبکهای گسترده که از کانال نخاعی خارج شده و پیامها را بین مغز و سایر نقاط بدن منتقل میکنند.
این سیستم پیچیده به دلیل تحمل وزن بدن و دامنه حرکتی گسترده، در برابر آسیب بسیار حساس است. یک آسیب کوچک به هر یک از این اجزا، مانند کشیدگی عضله یا بیرونزدگی دیسک، میتواند کل سیستم را مختل کرده و منجر به درد شود.
چرا سوزش کمر را احساس میکنیم؟
حس سوزش یا داغی در کمر نشانهای خاص است که اغلب به درگیری سیستم عصبی اشاره دارد، نه صرفاً عضلات. این نوع درد که به آن درد نوروپاتیک گفته میشود، زنگ خطری است که نیازمند توجه ویژه است.
تفاوت اصلی درد سوزشی با درد مبهم یا تیز عضلانی
درک تفاوت بین این دو نوع حس، کلید تشخیص صحیح است. درد عضلانی (که به آن درد نوسیسپتیو نیز میگویند) ناشی از آسیب به بافتهایی مانند عضلات و رباطها است، در حالی که درد سوزشی (نوروپاتیک) مستقیماً از خود اعصاب سرچشمه میگیرد.
ویژگی درد عضلانی (مکانیکی) درد عصبی (نوروپاتیک)
احساس گنگ، مبهم، گرفتگی، دردناک تیز، سوزشی، گزگز، مورمور، برقگرفتگی
محل درد معمولاً موضعی در عضله آسیبدیده میتواند در یک مسیر مشخص (مانند پا) منتشر شود
عوامل تشدیدکننده حرکت، فعالیت فیزیکی گاهی بدون دلیل، حتی با لمس سبک یا در حالت استراحت
علائم همراه اسپاسم یا گرفتگی عضلانی بیحسی، ضعف عضلانی در ناحیه درگیر
شناخت این تفاوت به شما کمک میکند علائم خود را بهتر دستهبندی کنید و هنگام مراجعه به پزشک، اطلاعات دقیقتری ارائه دهید.
نقش اعصاب در ایجاد حس سوزش و گزگز
اعصاب حسی وظیفه دارند پیامهایی مانند دما، لمس و درد را از بدن به مغز برسانند. وقتی یک عصب به دلیل فشار (مثلاً ناشی از بیرونزدگی دیسک)، آسیب یا التهاب دچار اختلال شود، شروع به ارسال سیگنالهای غیرعادی و اغراقآمیز میکند. مغز این سیگنالها را به صورت سوزش، داغی، گزگز یا احساس فرو رفتن سوزن تفسیر میکند.
به همین دلیل، حس سوزش در کمر برخلاف دردهای سطحی عضلانی، نشاندهنده یک مشکل عمیقتر در سیستم عصبی است و نیازمند بررسی دقیق توسط پزشک متخصص میباشد.
علتهای شایع سوزش در نواحی مختلف کمر
محل دقیق احساس سوزش میتواند سرنخ مهمی برای تشخیص علت اصلی باشد. ستون فقرات به سه بخش اصلی گردنی، سینهای (توراسیک) و کمری (لومبار) تقسیم میشود و مشکلات هر بخش میتوانند علائم متفاوتی ایجاد کنند.
علت سوزش وسط کمر (ناحیه توراسیک)
سوزش در ناحیه میانی پشت (بین شانهها) کمتر شایع است، اما معمولاً دلایل مشخصی دارد:
مشکلات دیسک توراسیک
اگرچه فتق دیسک در ناحیه سینهای نادرتر است، اما در صورت بروز میتواند به اعصاب نخاعی فشار وارد کند. این فشار باعث درد و سوزشی میشود که ممکن است به سمت قفسه سینه یا بالای شکم کشیده شود و گاهی با بیحسی همراه باشد.
کشیدگی عضلات بین دندهای
آسیب یا کشیدگی شدید عضلات بین دندهها میتواند اعصاب این ناحیه را تحریک کرده و درد تیز یا سوزشی ایجاد کند، بهویژه هنگام تنفس عمیق یا چرخش بدن.
بیماری زونا
زونا (Shingles) در اثر فعال شدن مجدد ویروس آبلهمرغان در ریشه یک عصب ایجاد میشود. این بیماری معمولاً با درد سوزشی یا گزگز در یک طرف بدن و به شکل یک نوار شروع میشود. چند روز بعد بثورات پوستی تاولدار در همان مسیر عصبی ظاهر میشوند. درد زونا میتواند شدید باشد و حتی پیش از بروز بثورات پوستی با مشکلات قلبی یا کلیوی اشتباه گرفته شود.
علت سوزش پایین کمر(ناحیه لومبار)
ناحیه کمری بیشترین وزن بدن را تحمل میکند و به همین دلیل مستعد آسیبهای متعددی است که میتوانند باعث تحریک اعصاب و ایجاد حس سوزش شوند.
سیاتیک و تحریک ریشه عصب
سیاتیک به خودی خود بیماری نیست بلکه نشانهای از تحریک یا فشردگی عصب سیاتیک است. این عصب بزرگترین عصب بدن است که از پایین کمر تا پا امتداد دارد. درد سیاتیک اغلب به صورت دردی تیز و سوزشی توصیف میشود که از باسن شروع شده و به پشت ران و حتی کف پا کشیده میشود. این حالت پزشکی رادیکولوپاتی لومبار نام دارد.
فتق یا بیرونزدگی دیسک کمر
یکی از شایعترین علل سیاتیک، بیرونزدگی دیسک کمری است. در این حالت بخش ژلهای داخلی دیسک از لایه بیرونی خارج شده و به ریشه عصب فشار وارد میکند. نتیجه آن التهاب و درد سوزشی است که معمولاً با نشستن طولانی، خم شدن یا حتی سرفه و عطسه تشدید میشود.
یکی از روشهای مؤثر مدیریت این نوع درد، کایروپراکتیک است که با تنظیمات دقیق ستون فقرات فشار را از روی اعصاب کاهش میدهد.
آرتروز و تنگی کانال نخاعی
با افزایش سن، ساییدگی مفاصل ستون فقرات (آرتروز) میتواند به ایجاد خارهای استخوانی و ضخیم شدن رباطها منجر شود. این تغییرات فضای کانال نخاعی را تنگ کرده و به نخاع و ریشههای عصبی فشار وارد میکنند. این وضعیت که به آن تنگی کانال نخاعی گفته میشود، اغلب موجب درد مزمن، سوزش، بیحسی و ضعف در پاها بهخصوص هنگام راه رفتن میشود.
علت سوزش کمر در زنان
برخی شرایط خاص در زنان میتوانند باعث بروز درد سوزشی در کمر شوند، حتی اگر منشأ آن مستقیماً از ستون فقرات نباشد. در این شرایط، درد به کمر “ارجاع” داده میشود و تشخیص دقیق نیازمند بررسی جامعتر است.
تغییرات هورمونال و دردهای قاعدگی
نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی میتوانند حساسیت به درد را افزایش دهند و باعث گرفتگی عضلات لگن و کمر شوند که گاهی به شکل سوزش بروز میکنند.
اندومتریوز و دردهای ارجاعی به کمر
اندومتریوز بیماریای است که در آن بافتی شبیه دیواره داخلی رحم در بیرون از آن رشد میکند. اگر این بافت در نزدیکی اعصاب لگنی، بهویژه عصب سیاتیک، قرار گیرد، میتواند موجب تحریک عصب و ایجاد درد ارجاعی شدید در کمر و پاها شود. این درد معمولاً چرخهای بوده و با دوره قاعدگی تشدید میشود. به دلیل شباهت علائم به مشکلات اسکلتی، تشخیص اندومتریوز اغلب سالها به تعویق میافتد.
مشکلات مربوط به بارداری و فشار بر اعصاب
کمردرد در دوران بارداری بسیار شایع است، اما گاهی این درد به شکل سوزش و سیاتیک ظاهر میشود. این اتفاق به دلایل زیر رخ میدهد:
- تغییرات هورمونی: هورمون ریلاکسین باعث شل شدن رباطهای لگن برای آمادهسازی زایمان میشود.
- تغییر مرکز ثقل: با بزرگ شدن رحم، مرکز ثقل بدن به جلو منتقل شده و انحنای ستون فقرات کمری (لوردوز) افزایش مییابد.
- فشار مستقیم: این تغییرات به همراه وزن جنین میتواند باعث فشردگی یا تحریک عصب سیاتیک شده و درد سوزشی ایجاد کند که به سمت پاها کشیده میشود.
درک فواید کایروپراکتیک در دوران بارداری میتواند به مدیریت ایمن و مؤثر این نوع دردها کمک شایانی کند.
درمانهای خانگی برای تسکین سوزش پشت کمر
برای موارد خفیف تا متوسط سوزش کمر، برخی راهکارهای خانگی میتوانند به کاهش علائم و تسکین موقت درد کمک کنند. این روشها بر کاهش التهاب، شل کردن عضلات و کاهش فشار از روی اعصاب تمرکز دارند.
استفاده هوشمندانه از کمپرس سرد و گرم
کاربرد صحیح سرما و گرما میتواند اثر قابلتوجهی بر شدت درد داشته باشد:
- کمپرس سرد (یخ): در ۴۸ تا ۷۲ ساعت ابتدایی پس از شروع درد یا آسیب حاد بهترین انتخاب است. سرما باعث انقباض رگهای خونی شده، تورم و التهاب را کاهش میدهد و با بیحس کردن موضعی به تسکین درد کمک میکند. برای استفاده، یخ را در یک حوله بپیچید و هر بار ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید.
- کمپرس گرم: پس از فروکش کردن التهاب اولیه، گرما برای دردهای مزمن و گرفتگی عضلات بسیار مفید است. گرما گردش خون را افزایش داده، عضلات سفت را شل میکند و به کاهش درد کمک میکند. این روش بهویژه برای دردهای عصبی مانند سیاتیک مؤثر است، زیرا به آزادسازی تنش در عضلات اطراف عصب (مانند پیریفورمیس) کمک میکند.
حرکات کششی ملایم برای کاهش فشار
حرکات کششی ملایم میتوانند فشار روی اعصاب را کاهش داده و انعطافپذیری بدن را بهبود بخشند. نکته مهم این است که همیشه به آرامی حرکت کنید و در صورت افزایش درد، تمرین را متوقف کنید.
- کشش عضله پیریفورمیس (Piriformis Stretch): روی صندلی بنشینید، مچ یک پا را روی زانوی پای دیگر قرار دهید و به آرامی از کمر به جلو خم شوید تا در باسن احساس کشش کنید. ۳۰ ثانیه نگه دارید و برای پای مقابل تکرار کنید.
- حرکت کودک (Child’s Pose): روی زانوها قرار بگیرید، آنها را کمی از هم باز کنید و بدن خود را به جلو خم کنید. دستها را جلو ببرید تا کشش ملایمی در کمر ایجاد شود.
- کشش همسترینگ در حالت ایستاده (Standing Hamstring Stretch): یک پا را روی سطحی با ارتفاع کم (مانند یک پله) قرار دهید و به آرامی از کمر خم شوید تا در پشت ران احساس کشش کنید.
ترکیب این روشها میتواند اثربخشی بیشتری داشته باشد. برای مثال، میتوانید ابتدا با کمپرس گرم عضلات را شل کرده و سپس حرکات کششی را انجام دهید.
اصلاح وضعیت نشستن و خوابیدن
وضعیت نامناسب بدن فشار زیادی بر ستون فقرات وارد میکند و میتواند به درد یا سوزش کمر دامن بزند:
- نشستن: صاف بنشینید و از یک بالشتک کوچک برای پر کردن گودی کمر استفاده کنید. از نشستن طولانی پرهیز کنید و هر ۳۰ دقیقه یکبار بلند شوید و کمی حرکت کنید. این نکته بهویژه برای افرادی که از کمر درد هنگام ایستادن رنج میبرند اهمیت دارد، زیرا اصلاح ارگونومی و تغییر وضعیت مداوم میتواند فشار را کاهش دهد.
- خوابیدن: بهترین حالت خوابیدن به پهلو با یک بالش بین زانوها یا به پشت با یک بالش زیر زانوهاست. این وضعیت به حفظ راستای طبیعی ستون فقرات کمک میکند
استفاده از پمادهای موضعی
پمادهای موضعی میتوانند در کاهش موقت درد و ایجاد آرامش نقش داشته باشند:
- پمادهای حاوی کپسایسین: این ماده از فلفل چیلی گرفته میشود و با مسدود کردن سیگنالهای عصبی درد عمل میکند. ممکن است ابتدا احساس سوزش ایجاد کند، اما در استفاده مداوم درد را کاهش میدهد.
- پمادهای حاوی منتول و کافور: با ایجاد حس خنکی یا گرما، توجه بدن را از درد اصلی منحرف میکنند.
- پمادهای حاوی لیدوکائین: این بیحسکننده موضعی میتواند ناحیه دردناک را برای چند ساعت بیحس کند.
خداحافظی با سوزش کمر با کایروپراکتیک کمر
آیا سوزش مداوم کمر رنج میبرید؟ وقت آن رسیده که به جای راهکارهای موقت، درمانی پایدار و ایمن را تجربه کنید.
کایروپراکتیک کمر با تنظیم ستون فقرات و کاهش فشارهای عصبی، میتواند شدت سوزش و درد را کاهش دهد و امکان حرکت آزاد و راحت را به شما بازگرداند. در سلامتکده طاها، این درمانها زیر نظر امیر رشیدی، متخصص کایروپراکتیک با بیش از یک دهه تجربه، در تهران و قم انجام میشود.
همراه با جلسات تخصصی، میتوانید از روشهای مکمل مانند پک درمان دردهای مفصلی برای تسریع روند بهبود استفاده کنید..
همین امروز پک درمانی خود را سفارش دهید و نوبت مشاوره با دکتر رشیدی را رزرو کنید. نخستین گام برای رهایی از سوزش کمر همین جاست.
چه زمانی برای سوزش کمر باید به پزشک مراجعه کرد؟
بسیاری از موارد سوزش کمر با استراحت و درمانهای خانگی بهبود مییابند، اما برخی علائم میتوانند نشانگر یک مشکل جدی باشند که نیاز به بررسی فوری دارند.
علائم هشداردهندهای که نباید نادیده گرفت
اگر سوزش کمر همراه با علائم زیر است، لازم است فوراً به اورژانس مراجعه کنید یا با اورژانس تماس بگیرید، زیرا میتواند نشاندهنده شرایط خطرناکی مانند سندرم دم اسبی (فشار شدید بر نخاع)، عفونت یا تومور باشد.
علامت هشدار اقدام فوری لازم
از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع مراجعه فوری به اورژانس - ممکن است نشانه سندرم دم اسبی باشد.
بیحسی ناگهانی در ناحیه لگن، کشاله ران یا پاها مراجعه فوری به اورژانس - نشانه فشار شدید بر نخاع.
ضعف پیشرونده در پاها (ناتوانی در راه رفتن) مراجعه فوری به اورژانس - احتمال آسیب جدی عصبی.
درد همراه با تب، لرز یا کاهش وزن بیدلیل مراجعه به پزشک در اسرع وقت - ممکن است نشانه عفونت یا تومور باشد.
درد شدید پس از یک آسیب یا ضربه جدی مراجعه فوری به اورژانس برای رد احتمال شکستگی.
روشهای تشخیص پزشکی
برای تشخیص دقیق علت سوزش کمر، پزشک معمولاً از یک روند چند مرحلهای استفاده میکند:
- معاینه فیزیکی و شرح حال: بررسی تاریخچه پزشکی، زمان شروع درد، محل دقیق و علائم همراه. همچنین پزشک دامنه حرکتی، قدرت عضلات، رفلکسها و حس لامسه را میسنجد تا عصب درگیر مشخص شود.
- تصویربرداری:
- اشعه ایکس (X-ray): مناسب برای تشخیص شکستگیها یا آرتروز، اما بافت نرم را نشان نمیدهد.
- سیتی اسکن (CT Scan): تصاویر دقیقتری از استخوانها و برخی بافتهای نرم فراهم میکند.
- امآرآی (MRI): بهترین روش برای بررسی بافتهای نرم مانند دیسکها، اعصاب و نخاع است و بهعنوان استاندارد طلایی برای تشخیص مشکلات عصبی شناخته میشود.
- نوار عصب و عضله (EMG): فعالیت الکتریکی اعصاب و عضلات را اندازهگیری میکند و مشخص میسازد که آیا یک عصب تحت فشار است یا خیر.
روشهای تخصصی مانند درمان کمر درد با کایروپراکتیک بر پایه همین تشخیصها طراحی میشوند تا درمانی ایمن، هدفمند و مؤثر برای بیماران فراهم شود.
جمع بندی
سوزش کمر چیزی فراتر از یک درد ساده است؛ این نشانهای مهم از سوی سیستم عصبی بدن است که نباید نادیده گرفته شود. معمولاً این حس به دلیل تحریک یا فشردگی اعصاب ستون فقرات ایجاد میشود و میتواند دلایل متنوعی داشته باشد؛ از فتق دیسک و تنگی کانال نخاعی گرفته تا بیماریهایی مانند زونا یا اندومتریوز. شناخت تفاوت بین درد عصبی و درد عضلانی، توجه به علائم هشداردهنده و استفاده از روشهای خانگی بهصورت هوشمندانه، نخستین گامها برای مدیریت این مشکل هستند.
با این حال، آنچه اهمیت بیشتری دارد، تشخیص دقیق علت اصلی است؛ زیرا تنها در این صورت میتوان به درمانی موثر و پایدار دست یافت. خوددرمانی بدون آگاهی کافی ممکن است نه تنها درد را مزمن کند، بلکه آسیبهای جدیتری نیز به همراه داشته باشد. برای رسیدن به یک ارزیابی جامع و دریافت برنامه درمانی شخصیسازیشده، تیم متخصص ما در کلینیک سلامتکده طاها آماده است تا در کنار شما باشد. همین امروز با ما تماس بگیرید و اولین قدم را به سوی رهایی از سوزش و بازگشت به زندگی فعال بردارید.
سوالات متداول
آیا سوزش کمر میتواند نشانه دیسک کمر باشد؟
بله. فتق یا بیرونزدگی دیسک میتواند با فشار بر عصب باعث سوزش و گزگز در کمر و پاها شود. البته همه موارد سوزش ناشی از دیسک نیست و برای تشخیص دقیق باید به پزشک مراجعه کرد.
تفاوت سوزش کمر با درد سیاتیک چیست؟
سیاتیک نوعی درد سوزشی است که به طور خاص در مسیر عصب سیاتیک (از کمر به سمت پا) منتشر میشود. سوزش کمر یک اصطلاح کلیتر است که میتواند به دردی که فقط در ناحیه کمر باقی میماند نیز اشاره داشته باشد.
آیا استرس و اضطراب میتواند باعث سوزش پشت کمر شود؟
استرس به طور مستقیم باعث سوزش نمیشود، اما با ایجاد تنش عضلانی مزمن، میتواند اعصاب را تحت فشار قرار داده و درد عصبی موجود را تشدید کند. همچنین استرس آستانه تحمل درد را کاهش میدهد.
آیا سوزش کمر بعد از عمل دیسک طبیعی است؟
گاهی اوقات بله. ایجاد بافت اسکار (فیبروز اپیدورال) در اطراف عصب جراحی شده میتواند باعث تحریک مجدد عصب و بروز درد سوزشی شود که به آن “سندرم جراحی ناموفق کمر” میگویند.
آیا این درد میتواند از علائم مشکلات کلیوی باشد؟
معمولاً خیر. درد کلیه اغلب به صورت یک درد گنگ و عمیق در پهلوها (بالاتر از کمر) احساس میشود و با علائم ادراری یا تب همراه است، نه حس سوزش سطحی یا انتشاری.
بهترین ورزش برای کاهش سوزش ستون فقرات کدام است؟
ورزشهای کمبرخورد مانند پیادهروی، شنا، و یوگای ملایم که عضلات مرکزی بدن را تقویت کرده و انعطافپذیری را افزایش میدهند، بهترین گزینهها هستند.
آیا کمبود ویتامین میتواند باعث سوزش در کمر شود؟
بله، کمبود ویتامینهای گروه B، به ویژه ویتامین B12، میتواند باعث آسیب به اعصاب محیطی (نوروپاتی محیطی) شده و علائمی مانند سوزش، گزگز و بیحسی ایجاد کند.
برای سوزش کمر چه پمادی خوب است؟
پمادهای موضعی حاوی کپسایسین (برای مسدود کردن سیگنال درد)، منتول (برای ایجاد حس خنکی و انحراف حواس) یا لیدوکائین (برای بیحسی موضعی) میتوانند به تسکین موقت کمک کنند.
آیا سوزش کمر میتواند نشانه یک بیماری خطرناک مانند سرطان باشد؟
اگرچه بسیار نادر است، اما تومورهای نخاعی میتوانند با فشار بر اعصاب باعث ایجاد درد سوزشی شوند. دردی که مداوم است، شبها بدتر میشود و با کاهش وزن بیدلیل همراه است، نیاز به بررسی فوری پزشکی دارد.
بهترین روش خوابیدن برای کاهش این درد چیست؟
خوابیدن به پهلو در حالی که یک بالش بین زانوهای خود قرار دادهاید، یا به پشت با یک بالش زیر زانوها، به حفظ راستای طبیعی ستون فقرات و کاهش فشار کمک میکند.